CVIČENÍ S VELKÝM MÍČEM A OVERBALLEM

Velký gymnastický míč má všestranné využití. Umožňuje aktivní, dynamické, vzpřímené sezení. Míč podporuje optimální držení pánve, které ideálně podmiňuje vertikální držení trupu a zachovává fyziologické zakřivení páteře. Jelikož je míč nestabilní, musí být svaly neustále aktivní a sed stabilizovat. Pohupováním na míči také lze rozptýlit neklid a nervozitu.

V rehabilitaci se velký míč používá zejména pro:

• nácvik aktivního sedu
• ovlivnění svalového napětí, svalové síly a svalového zkrácení (posilování, strečink),trénink koordinace a rovnovážných reakcí (dynamická stabilizace)
• uvolnění, relaxaci
• ovlivnění správného držení těla
• prevenci či kompenzaci jednostranného zatížení
• cvičení v těhotenství a po porodu
• redukci hmotnosti u lidí s nadváhou (minimální zátěž na nosné klouby a páteř) - dynamická vytrvalostní forma cvičení,pedagogicko-terapeutickou práci, zejména s malými dětmi
• terapii psychomotorických funkcí mentálně či tělesně postižených nebo psychicky nemocných

Overball je malý, měkký, barevný nafukovací míček o průměru 20-35 cm. Je vyrobený z pevného a pružného materiálu a lze ho zatížit hmotností až 150-200 kg.

Využití:

• při sedu místo sedacího klínu (podpoří naklopení pánve vpřed a přenesení váhy na dolní končetiny),při sedu položením za záda a opěradlo židle v oblasti dolní hrudní páteře
• při sedu jako opora mezi stolem a trupem (odlehčení trupu a umožnění snadnější práce horními končetinami), při sedu podložením krční páteře
• dynamická balanční pomůcka, aktivace hlubokých stabilizačních svalů páteře
• protahovací, posilovací a relaxační cvičení
• mobilizační cvičení
• dechová cvičení

a další.