CVIČENÍ S VELKÝM MÍČEM A OVERBALLEM
CVIČENÍ S VELKÝM MÍČEM A OVERBALLEM
Velký gymnastický míč má všestranné využití. Umožňuje aktivní, dynamické, vzpřímené sezení. Míč podporuje optimální držení pánve, které ideálně podmiňuje vertikální držení trupu a zachovává fyziologické zakřivení páteře. Jelikož je míč nestabilní, musí být svaly neustále aktivní a sed stabilizovat. Pohupováním na míči také lze rozptýlit neklid a nervozitu.
V rehabilitaci se velký míč používá zejména pro:
- nácvik aktivního sedu
- ovlivnění svalového napětí, svalové síly a svalového zkrácení (posilování, strečink),trénink koordinace a rovnovážných reakcí (dynamická stabilizace)
- uvolnění, relaxaci
- ovlivnění správného držení těla
- prevenci či kompenzaci jednostranného zatížení
- cvičení v těhotenství a po porodu
- redukci hmotnosti u lidí s nadváhou (minimální zátěž na nosné klouby a páteř) - dynamická vytrvalostní forma cvičení,pedagogicko-terapeutickou práci, zejména s malými dětmi
- terapii psychomotorických funkcí mentálně či tělesně postižených nebo psychicky nemocných
Overball je malý, měkký, barevný nafukovací míček o průměru 20-35 cm. Je vyrobený z pevného a pružného materiálu a lze ho zatížit hmotností až 150-200 kg.
Využití:
- při sedu místo sedacího klínu (podpoří naklopení pánve vpřed a přenesení váhy na dolní končetiny),při sedu položením za záda a opěradlo židle v oblasti dolní hrudní páteře
- při sedu jako opora mezi stolem a trupem (odlehčení trupu a umožnění snadnější práce horními končetinami), při sedu podložením krční páteře
- dynamická balanční pomůcka, aktivace hlubokých stabilizačních svalů páteře
- protahovací, posilovací a relaxační cvičení
- mobilizační cvičení
- dechová cvičení
a další.